Category: Motivation

Motivation
மனஅழுத்தம் இன்றி வாழ வழி முறைகள்.!

மனஅழுத்தம் இன்றி வாழ வழி முறைகள்.!

? காலையில் முன்னதாகவே எழுந்துவிடுங்கள்.

? எங்கேயாவது செல்ல வேண்டியிருந்தால் அதற்குரிய ஆடைகள், பொருட்களை முன்கூட்டியே எடுத்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

? ஒரு காகிதத்தில் அன்றைய தினம் செய்ய வேண்டிய பணிகளையும், எப்போது செய்யப் போகிறோம் என்பதையும் குறித்து வையுங்கள்.

? காத்திருப்பது சிரமம் என்று கருதாதீர்கள். ஒரு புத்தகத்தை கையில் வைத்திருப்பது காத்திருத்தலை சுகமாக்கும். தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

? வேலைகளைத் தள்ளி வைப்பது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.செய்யவேண்டியதை தாமதப்படுத்தாமல் செய்யுங்கள்.

? முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். எதையும் கடைசி நேரம் வரை காத்திருந்தபின் செய்வதைத் தவிருங்கள்.

? வேலை செய்யாதவைகளைக் கட்டி அழாதீர்கள். சரி செய்ய முயலுங்கள் காலணிஆனாலும் கடிகாரம் ஆனாலும். இல்லையேல் அவை தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைத் தரக்கூடும்.

? சற்று முன்கூட்டியே செல்ல பழக்கப் படுங்கள். பத்து நிமிடத்தில் செல்லமுடிந்த இடத்துக்கு இருபது நிமிடத்திற்கு முன்பாகவே புறப்படுங்கள்.

? காஃபி , டீ அதிகம் குடிப்பதைத் தவிருங்கள். புகை மது எல்லாம் வேண்டாம்.

? சில மாற்று யோசனைகளைக் கைவசம் வைத்திருங்கள். உதாரணமாக பஸ் தாமதமானால் இதை- இதைச் செய்வேன் என்பது போன்றவை.

? இறுக்கம் தளருங்கள். சில வேலைகள் தடைபடுவதாலோ, தாமதப்படுவதாலோ உலகம் முடிந்து விடப் போவதில்லை.

? தவறாய்ப் போன ஒரு விஷயத்தைக் குறித்து சிந்தித்துக்கொண்டே இருப்பதை விட, சரியாய் நிகழ்ந்த பலவற்றைக்குறித்து அடிக்கடி நினைத்து மகிழுங்கள்.

? செல்லும் இடங்கள் புதிய இடங்களாக இருந்தால் வழியை முதலிலேயேதெளிவாகக் கேட்டு வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

? சற்று நேரம் கைபேசிகளையும், தொலைபேசிகளையும் அணைத்துவிடுங்கள். ஓய்வு எடுங்கள் எந்தத்தொந்தரவும இன்றி.

? செய்வதற்கு இயலாத பணிகளோ, நேரமில்லாமையால் நாம் செய்யமுடியாது என்று நினைக்கும் பணிகளோ இருந்தால் , ‘மன்னிக்கவும்.. என்னால ்செய்ய இயலாது’ என்று சொல்லப்பழகுங்கள்.

? உணவு, உடை, உறைவிடம் தவிர்த்த எதுவும் உங்களை மன இறுக்கம் கொள்ளச் செய்யாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். முன்னுரிமை எதற்குக்கொடுக்க வேண்டும் என்பதில் தெளிவு அவசியம்.

? எளிமையாக வாழுங்கள்.

? உற்சாகமான நண்பர்களுடன் பழகுங்கள் அதிக நேரம்.

? நன்றாகத் தூங்குங்கள். முடிந்தால் அலாரம் வைத்துத் தூங்குங்கள். தடையற்ற தூக்கத்துக்கு அது உதவும்.

? வீட்டில் பொருட்களை அதனதன் இடத்தில் ஒழுங்காக அடுக்கி வையுங்கள். அவசரமாய் தேடுகையில் அகப்படாத பொருள் மன அழுத்தத்தை த்தரும்.

? ஆழமாக , நிதானமாக மூச்சை உள்ளே இழுத்து மெதுவாக வெளியே விடுங்கள்.

? எழுதப் பழகுங்கள். கவலைகளை, எரிச்சல்களை, தோல்விகளை குறைக்க எழுத்து வடிகாலாகும்.

? குழப்பம், கவலைகளை உள்ளுக்குள் புதைக்காமல் நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர்களிடம் பகிருங்கள்.

? தினமும் உங்கள் மனதை மகிழச்செய்யும் செயல்கள் எதையேனும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். அதில் பொருளாதாரப் பயன் ஏதும் இல்லாவிட்டாலும் கூட.

? பிறருக்காக எதையேனும செய்யப் பழகுங்கள். செய்யும் அனைத்து செயல்களையும் ஆத்மார்த்தமான அன்போடு செய்யுங்கள்.

? என்னை யாரும் புரிந்து கொள்ளவில்லையே எனும் முனகல்களைத் தவிர்த்து பிறரைப் புரிந்து கொள்ள முயலுங்கள்.

? உங்கள் உடை, நடை பாவனைகளினல் தன்னம்பிக்கை மிளிரட்டும். உடைகளை நன்றாக அணிவதே தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை.

? நிறைய வேலைகளை ஒரே நாளில் முடிக்க நினைக்காதீர்கள்.ஒவ்வொரு வேலைக்கும் இடையே சரியான இடைவெளி விடுங்கள்.

? வார இறுதிகள், விடுமுறை நாட்களை மிகச் சிறப்பாகச் செலவிடுங்கள். வெளியே செல்வது, கடற்கரைக்குச் செல்வது என மனதைப் புத்துணர்ச்சியாக்குங்கள்.

? இன்றைய பணிகளை செவ்வனே செய்தால் நாளைய பணிகள் செவ்வனே நடைபெறும் என்பதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

? இறைவன் தடுத்துள்ளவற்றை விட்டு ஒதுங்குகள், சொன்னவற்றை செய்யுங்கள்

? பிடிக்காத வேலை இருந்தால் அதை முதலிலேயே முடித்து விடுங்கள். அப்போது தான் தொடர்ந்து செய்யும் பிடித்தமான வேலைகள் மனதை இலகுவாக்கும்.

? மன்னிக்கும் மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், அடுத்தவர்களைக் காயப் படுத்தாமல் வாழப் பழகுங்கள்.

? இவற்றில் சிலவற்றைப் பின்பற்றினாலே மன அழுத்தமற்ற வாழ்க்கை நமக்குவசப்படும்.

#FromWA
?Fb.com/RazaMalhardeen

Motivation
நாளை உங்கள் கைகளில்

நாளை உங்கள் கைகளில்

Memes/ Jokes என்ற பெயரில், இன்னொருவரை
பொய் சொல்லுதல்,
இழிவாக பேசுதல்,
ஆண் பெண் போல எதிற்பால் வேசமிடுதல்,
பிழையாக வழிகாட்டல்,
பிழையை பெரிது படுத்தல்,
ஆபாசம், விரசத்தை Promote பண்ணுதல்,
மோசமனதை சமூகமயப்படுதல்,
வெட்கத்தை இல்லாமல் செய்தல்,
இரு உலகத்திற்கும் பிரயோசனம் இல்லாத விடயங்களை கூறுதல்,
இவை கண்டிப்பாக ஒவ்வொரு மதத்தின் அடிப்படையிலும் பிழைகள் ஆகும்,
இதனை Entertainment என்ற பெயரில் அனுமதிக்க முடியாது.
என்ன தான் காலம் மாறினாலும் அடிப்படை பிழைகள் பிழைகள் தான்,
கால மாற்றத்தின் பெயரில் பிழைகளை சரி காண முடியாது.
நாளை வெட்கம் இல்லாத சமுதாயம் தோற்றுவிக்கப் பட காரணமாக இருக்கின்ற அனைவரும், நாளை மறுமையில் பதில் கூறியே ஆக வேண்டும்.
நல்லதை பார்த்து நல்லதை கேட்கின்ற போது தான் நல்ல சிந்தனை உதிக்கும், சிந்தித்து செயற்படுங்கள்.

Raza Malhardeen
Fb.com/RazaMalhardeen

Motivation
2020 ஒரு சிறந்த வருடம் ???

2020 ஒரு சிறந்த வருடம் ???

அப்படி சொல்லும் போது சிலரின் பார்வையில் நகைப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். சிலரின் பார்வையில் 2020 ஒரு சாபக்கேடு.ஆனால், இந்த வருடம் தனக்கென தனியிடம் பிடித்து தரமான சம்பவங்கள் பண்ண ஆண்டு இது.Twenty20 Goal, 50வது வருடம், நூறாவது வருடம் என இறைவனை மறந்து PLAN போட்டவர்களுக்கு… இறைவனின் சக்தி என்னவென்று புரிய வைத்தான் புரிய வைத்த ஆண்டு.

அவுஸ்திரேலியா காட்டுத்தீ, பெய்ரூட்டில் வெடிப்பு, சிரிய பூகம்பம், இந்திய வெட்டுக்கிளி, சீன கொரோனா என்ன விட்டு பேச வைத்த சம்பவங்கள் நடந்த ஆண்டு. விமான விபத்தில் பாஸ்கட்பால் வீரன் கோபி, எஸ்.பி பாலசுப்ரமணியன், தற்கொலையில் சுசாத் சிங். வீ ஜே சித்ரா, இலங்கையில் தொண்டமானும், அங்கொடை லோக்காவும் காலம் சென்றது 2020 ஆகையால் அல்ல.விதிகளும் வியாக்கியானங்களும் எழுதப்பட்டு பேனாக்கள் உயர்த்தப்பட்டு விட்டன, ஏடுகளும் காய்ந்து விட்டன.

2020 ஆரம்பத்தில் வூஹான் செய்திகளில் அடிக்கடி கேட்ட நகரம் ஆனால் அந்த வைரஸ் எங்கள் ஊருக்கு வரும் என கனவிலும் எதிர்பார்க்கவில்லை.

Plan A, Plan B , Plan C ,எதுவுமே work ஆகாமல் Plan Z இறகு விடை தேடிய நாட்கள்

அவை.புறாக்களை கூண்டில் வளர்த்த எம்மை, வீட்டில் வைத்து அடைத்து அடைத்து வைத்த போது விளங்கியது அதன் வேதனை.

இலங்கை வரலாற்றில் வெள்ளைக் கபன் கருப்பாய் கருகிய அவலம் நடத்த ஆண்டு,

அவசரத்தால் ஒரு Voice Note, ஒரு Thanks Letter, இப்ப எல்லாம் சரி என சொல்லி அம்பானைக்கு கிடைத்த வருடம்

.2020 அதில் தான் ஸ்ரீலங்கா பிரீமியர் லீக்கில் நடந்தது,

இதில் தான் எங்கள் பாடசாலையில் இல்ல விளையாட்டுப் போட்டியும் நடந்தது,

Zoom பண்ணிப் பார்த்தால் Zoom தான் வாழ்க்கைக்கு துணையாகியது,

2020 அதில் தான் தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்த நேரம் கிடைத்தது,

Health is Wealth என்பதை Practical ஆக பாடம் எடுத்தது.

My Life, My Business என்று 1000 Km/h வேகத்தில் ஓடிக் கொண்டிருந்த மனிதனை காதால் பிடித்து இழுத்து யதார்த்தத்தை புரிய வைத்தது.

படிந்த பழைய போட்டோ ஆல்பங்களை பார்த்து பார்த்து நினைவுகளை மீட்ட கிடைத்த ஆண்டு.

இதுவரை வாழ்வில் என்ன செய்திருக்கிறேன் என்பதை ரீவைண்ட் பண்ணி சிந்திக்க வைத்தது.

Self-Quarantine , PCR, Lockdown, Sanitizer, Vaccine சில வரிகளில் சில சொற்களை Dictionary எடுக்காமல் கழட்டாமல் சொல்லிக்கொடுத்த ஆண்டு.

இந்த ஆண்டில் Positive என்றால் கவலையையும், Negative க்கு மகிழ்ச்சியும் அடைய வைத்த ஆண்டு (PCR Report இல்).

கட்டுப்படாவிட்டால் அதற்குத் தண்டனை உடனே கிடைக்கும் என்பதை யதார்த்தமாக உணர்த்திய ஆண்டு.

ஒரு வருடத்திற்கு முன்னால் ஞாபகம் இருக்கின்றதா அது ஒரு பெண் மாஸ்க் அணிந்து செல்கிறார் என்று போட்டோ எடுத்த போட்ட அன்றே ஃபேஸ்புக். போடாமல் போனால் அப்படின்னு என வாட்புறுதப் பட்ட டு ஒரு வட்டம் என்பதை கற்பித்து தந்த ஆண்டு

இதுஆன்லைனில் பல course செய்து முடித்தோம், கிளாஸ் செல்லாமல் வீட்டில் இருந்தே படித்தேன்.

பணம் இருந்தாலும், வாங்க பொருட்கள் இல்லை என்றால் எமது கதி என்னவாகும் என்பதை உணர்ந்தேன்

போட்டிகளும் நடந்தது வெற்றிகளும் பெற்றோம்,பொதுப்பரீட்சைகளும், நேர்முகப்பரீட்சைகளும் நடந்தது

2020இல் திருமணங்களும் நடந்தனவழமை போன்றே குழந்தைகளும் பிறந்ததுவெளிநாட்டிற்கும் போனார்கள், சுற்றுலா பிரயாணிகளும் வந்தார்கள்.

வாகனமும் வாங்கினார்கள்சம்பளம் கிடைப்பவர்களுக்கு குறைந்தாலும் சம்பளம் கிடைத்ததுவியாபாரம் செய்கின்றவர்களுக்கு… குறைந்தாலும் வியாபாரம் நடந்தது2020 எல்லா வருடங்களை போலவும் பொதுவாக எல்லாம் நடந்தது. சோதனைகளும் சாதனைகளுடன் வீரியமும் விரைவும் குறைவாக இருந்த போதிலும் என்பது தான் உண்மை.

எவ்வளவோ பிரச்சினைகள் வந்தாலும் எல்லாத்தையும் வீழ்த்தி விட்டு முன் செல்வேன் என்பதை உணர்த்திய ஆண்டு.

பாடங்கள் பல மற்ற வருடங்களை விட இவ்வருடம் கற்றுக்கொண்டோம் என்பது அதைவிட உண்மைஇத்துடன் அடுத்த கட்டத்தை நோக்கி…

காலத்தை திட்டாதீர்கள் அது நானாக இருக்கிறேன் என இப்படிக்கு சொன்னவன் இறைவன் என்பதை மனதிற்கொண்டு 2021 காலடி வைப்போம்.தரமான வாழ்க்கைப் பாடங்களைக் கற்றுக் கொடுத்த ஆசான் 2020,

ஒரு தசாப்தத்தின் முடிவு(2010-2020),இன்னொரு புதிய தசாப்தத்தின் தொடக்கம்(2021-2030).Everything will be alright,

Don’t Lose Hope.

Thank God for Everything.

Bye Covid19, Welcome 2021.

Raza Malhardeen

Fb.com/RazaMalhardeen

01.01.2021#StayPositive